Multe dintre noi suntem atente la ce mancam, nu la ce bem. Si nu facem bine. In medie, de exemplu, un american isi ia o cincime din caloriile zilnice din lichide. Alegand bauturile potrivite, putem sa ne imbunatatim metabolismul, sa ne potolim apetitul si sa reducem numarul de calorii. Ce bauturi ne ajuta si care nu, in lupta cu greutatea?
DA cafelei negre. Cafeaua neagra nu are calorii si este bogata in antioxidanti. O ceasca-doua de cafea pe zi imbunatateste starea de spirit si concentrarea, si reduce riscul a doua tipuri de diabe si cateva tipuri de cancer. In niciun caz, nu sunt recomandate cafelele carora le adaugi creme, frisca si alte siropuri, care devin bogate in calorii asemenea unei mese intregi!
NU bauturilor carbogazoase. De fiecare data cand bem o sticla de apa minerala, consumam calorii goale. Bauturile usor carbogazoase sunt prima sursa de calorii din dieta americana. Trecand la bauturile diet, soft, se reduc si caloriile, dar nu se stie daca se rasfrange si asupra greutatii. Mai ales ca unora, bauturile de dieta le creste apetitul pentru dulce.
DA apei. Bea apa in loc de orice altceva, astfel reduci sute de calorii pe zi, iar beneficiile nu se opresc aici. Band doua pahare de apa inainte de masa iti vei taia din pofta si vei fi mai putin infometata. Metabolismul tau se bucura din plin daca bei multa apa.
DA sucurilor din fructe. Cauta sucurile naturale 100% – pentru ca ai vrea sa iti iei vitaminele si antioxidantii din ele, dar fara zaharul in plus. Ele nu au indulcitori. Citeste pe eticheta procentelee de suc natural. Sau poti opta pentru apa aromata cu putin suc de fructe.
DA sucurilor din legume. Sucurile din legume sunt la fel de bogate ca cele de fructe, dar cu jumatate de calorii. Alege sucul de rosii, care are pe jumatate caloriile unui suc de portocale. Sucurile din legume cu pulpa sunt foarte bogate in fibre si te vor ajuta sa iti controlezi foamea.
DA shake-urilor facute in casa: amesteca o banana, capsuni si lapte, pentru a-ti crea un cocktail racoros de vitamine si minerale. Incearca si laptele fara grasimi.
NU energizantelor. Acestea sunt bombe de calorii, ca si bauturile carbogazoase. Poate au mai multi nutrienti, dar aceleasi vitamine si minerale le poti gasi si in alte alimente.
De asemenea, poti bea ceai verde si bere light, dar evita, pe de alta parte, cocktailurile!
